Как реабилитировать свое тело после праздников: диета, питьевой режим, массажи и многое другое

Как реабилитировать свое тело после праздников: диета, питьевой режим, массажи и многое другое

После новогодних праздников организм требует перезагрузки, так как переедание вкусных, но жирных и калорийных блюд не идет на пользу. Кожа теряет прежний цвет, появляются лишние килограммы и чувство легкости пропадает.

Если вам знакомо это чувство, значит, организм нуждается в детоксе – косметических процедурах, налаживании питьевого режима и питания. Мы подобрали для вас несколько советов, которые помогут привести себя в норму.

Соблюдайте диету и питьевой режим

Первый шаг к оздоровлению после праздников – установка питьевого режима и диеты. Дело в том, что чистая питьевая вода (не чай и кофе) отвечает за терморегуляцию, питание головного и спинного мозга, обеспечивает смазку и амортизацию суставов, помогает организму справиться со стрессами и хронической усталостью, запускает механизмы очищения.

Сколько воды в среднем необходимо пить в сутки? Норма индивидуальна, она зависит от возраста, пола, веса, роста человека, времени года и температуры окружающей среды.

Многое зависит и от питания, поэтому вам нужно: 

— отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров животного происхождения и трансжиров;

— добавить в рацион овощи, фрукты, ягоды, зелень (свежие или замороженные);

— исключить все копченое, жареное, сладости, газировку.

Также необходимо следить за количеством калорий. Чтобы похудеть, вам нужно увеличить расход энергии и уменьшить количество потребляемых калорий. Только в таком случае получится избавиться от лишних сантиметров и килограммов.

Сходите в баню или сауну

Баня и сауна – это лучший метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и эффективная косметологическая процедура. Первые 2-4 минуты в бане сложнее всего перенести, так как температура резко повышается. Затем организм включает терморегуляцию и увеличение температуры замедляется за счет потовыделения.

Сосуды кожи расширяются, запускаются окислительные процессы. Кожа, в свою очередь, начинает впитывать полезные вещества спустя 3-5 минут после процедуры. 

Если вы гипертоник, или врач нашел другие противопоказания для посещения бани или сауны, вам идеально подойдет инфракрасная сауна. Проходить процедуры в ней можно по 30-40 минут на один заход с отдыхом в 5-10 минут, не делая резких движений. Инфракрасная сауна разогревается до 38,5 ºС, включает защитные силы организма и укрепляет иммунитет. После процедуры желательно принять душ и сделать скраб.

Пройдите курс массажа

Для восстановления тела после праздников лучше всего подойдет лечебный, антицеллюлитный, моделирующий, релакс и массаж гуаша.

Лечебный массаж

Поможет снять головную боль, выровнять осанку и обнаружить скрытые воспаления. Также лечебный массаж улучшает психоэмоциональное состояние. Это происходит благодаря снятию мышечных зажимов, восстановлению лимфотока и улучшению кровообращения.

Антицеллюлитный массаж

В отличие от других видов, антицеллюлитный массаж способствует сжиганию жировых клеток в обрабатываемых зонах. Сначала мастер активизирует кровоток и лимфоток. Затем проводит непосредственно массаж руками или же с помощью аппарата. После этого активирует жидкость в тканях.

Моделирующий массаж

Моделирующий массаж избавит вас от отеков, “апельсиновой корочки”, ускорит метаболизм и вернет коже здоровый цвет. После этой процедуры кожа станет гладкой, подтянутой, будет выглядеть более молодой и здоровой. С помощью моделирующего массажа можно скорректировать форму бедер, живота, ягодиц.

Релакс-массаж

Релакс-массаж – приятная расслабляющая процедура, которая стимулирует кровоток и обмен веществ в организме.

Массаж Гуаша

Такой вид массажа снимает физическое и психологическое напряжение за счет улучшения кровообращения. Также специалисты признают, что такая процедура помогает очистить организм от накопившихся токсинов и прочих ненужных продуктов распада.

Попробуйте обертывания и пилинг

Для быстрого очищения кожи и избавления от “апельсиновой корочки” вам подойдут пилинг и обертывание. Ваша кожа станет гладкой, мягкой и будет иметь здоровый вид.

Обертывание – это процедура, в основе которой лежит парниковый эффект. На тело наносятся различные маски из глины, морских водорослей и шоколада, которые выводят лишнюю жидкость, нормализуют обменные процессы, усиливают кровообращение. Поры раскрываются, и кожа насыщается полезными элементами.

Пилинг – очищение кожи от загрязнений, отмерших клеток, процедура способствует открытию пор, избавлению от целлюлита. Тело растирают кофе, морской солью, измельченными косточками абрикоса, винограда.

Процедуры могут проводиться комплексом, эффект будет более заметным.

Пройдите аппаратные процедуры

Если после праздников у вас стоит цель не только похудеть и оздоровиться, но и омолодиться, вам поможет аппаратная косметология. Ознакомьтесь с несколькими видами процедур, которые принесут вам мгновенный результат и подтянутую кожу.

Вакуумно-роликовый массаж – это вид массажа, который объединяет принцип вакуумной терапии и лимфодренажа и способствует выведению лишней жидкости из организма, а также улучшает приток крови и разгоняет жировые отложения.

Прессотерапия – аппаратный массаж с использованием сжатого воздуха. Изначально процедура была создана для борьбы с варикозом, так как она укрепляет сосудистые стенки и нормализует кровоток, но сейчас она актуальна и при целлюлите, борьбе с лишним весом и дряблой кожей.

RF-лифтинг – это процедура омоложения с помощью радиочастотной энергии, за счет которой ткани разогреваются, сокращаются растянутые и старые волокна. Такие процессы активируют выработку коллагена, благодаря которому кожа становится подтянутой.

Флексодермия – это вакуумно-роликовый массаж для коррекции фигуры и решения проблем с опорно-двигательным аппаратом. После процедуры улучшается микроциркуляция, питание кожи и прилежащих тканей, усиливается лимфоток, снабжение тканей кислородом, активируется метаболизм.

Все указанные услуги есть в салоне “Райский”, наш косметолог составит индивидуальный план процедур для вашего тела.

Мы рекомендуем следить за своим здоровьем и поддерживать его вне зависимости от праздников и других событий. Помните, ваш внешний вид – показатель того, в каком состоянии находится организм.

Закрыть меню